[...] czy trening co drugi dzien a codziennie chodzilbym na worek boksowac. Bo kiedys przeczytalem, ze nie mozna codziennie cwiczyc. Mam 16 lat. A i czy picie mleka, maslanki i innych produktow mlecznych pomaga we wzroscie masy miesniowej? A i czy to boksowanie ( cwiczenie typowo kodycyjne raczej ) pomaga / przeszkadza / nie ma roznicy w efektach?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pandarek ja to już napisałem pod budowanie masy mięśniowej , a nie definicji ^^ Bo widzę , że tam napisałeś aeroby a przy budowaniu masy mięśniowej nie będę wykonywał aerobów. 1.No co do 1 posiłku to już znalazłem w mig kulturystę , który je podobnie : http://www.youtube.com/watch?v=9-OQsyDZ7wU 2.Nie trzeba , ale można i nie jest to duży koszt. [...]
ale mnie juz tutaj dawno nie bylo widze ze kosiakos wrocil ja pozyczylem monitor od kumpla i tez jakos daje rade co do sarma masz promo na bb 3 sztuki za 90$ podbij do mnie na gg to se moze ze stanow zamowimy zaraz ide na rower a pozniej wam opowiem historie wczorajszego dnai jak przez caly dzionek zjadlem ponizej 1ww / kg masy ciala
Sławku, skrobnij coś o melatonine w kontekście masy Z tego co się orientuje podnosi poziom hormonu wzrostu w nocy, poprawia sen (chociaż na mnie jakoś nie działa, może za krótki odstęp od ostatniego posiłku?) co wiąże się z lepszą regeneracją więc i można to powiązać, ze sprzyja robieniu masy.
[...] latwe lapanie fatu (chipsy na noc = wieksza oponka rano na brzuchu ). Osoba ta łatwo może przytyć (ale przy tym zlapac sporo tluszczu) ale trudniej jej zejść z masy (oczywiście tluszczowej). Dieta, suple, trening Co do tych spraw, to wiadomo ze kazdy ma rozne cele, ale można z pewnością powiedzieć że endomorfik musi spozywać [...]
Tylko po co schodzić jeszcze Z tkanką tłuszczową. Masz odpowiednią na rozpoczęcie budowy masy mięśniowej. Ty potrzebujesz tej masy więc proponuję ci brać się do roboty
[...] troszke, bo wrzucenie DIETY + silka = w sumie powinno spadac, ale na poczatku minimalnie moze podskoczyc) to potem bedzie tobie i tak latwiej palic tluszcz majac wiecej masy miesniowej. No bedziesz silniejszy i lepiej zbudowany (chociaz co kto lubi) aeroby sa spoko - zwlaszcza takie, ktore angazuja tobie duze partie miesniowe (czytaj nogi [...]
Witam! Nie chce zaśmiecać forum kolejnym pytaniem dlatego zadam je tutaj. Jestem w trakcjie budowania masy mięśniowej ale z różnych kalkulatorów wychodzą różne wartości: Chce jednak zapytać czy dobrze sobie to wyliczyłem (na przykaładzie książki Anity Bean - "Zywienie w sporcie") 1. Matabolizm spoczynowy (waga ciała x 15,3) + 679 w moim [...]
[...] duzy spadek przez te wegle. warezz to jest dieta pod silownie zoabcz co to za www to jest storna jima wendlera , trenuje lekko zmodyfikowanym jego treningiem 5/3/1, to jest trening silowy bo masy przy 108 kg to mi wiecej nie trzeba warto dodac ze ta dieta jest tez stosowana pod kulturystyke: http://www.leangains.com/ Chocby tutaj masz przyklady
[...] poświęca Pan na trening w ciągu dnia : b) Do 90 min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej (możliwość wyboru kilku odpowiedzi ): b) budowa masy mięśniowej c) poprawa kondycji f) poprawa samopoczucia 9. Czy stosuje Pan odżywki i suplementy diety: a) Tak 10. Jak często stosuje Pan wybrane suplementy diety [...]
[...] na trening w ciągu dnia : b) Do 90 min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej (możliwość wyboru kilku odpowiedzi ): a) odchudzanie b) budowa masy mięśniowej 9. Czy stosuje Pan odżywki i suplementy diety: a) Tak 10. Jak często stosuje Pan wybrane suplementy diety : - od czasu do czasu- cyklicznie, w odstępach [...]
[...] 9 0 133 Pomidor 60 1 0 1 9 Oliwa z oliwek 7 0 7 0 62 PRZYDALO BYS IE JAKIES ZRODLO WW. II kolacja B T W Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 Wyszlo Białko 2,1g/kg masy Tłuszcze 1,4g/Kg masy Węglowodany 5,1g/kg masy kcal-2144. I jak teraz???????????????? NAPISZ JESZCE KTORE TO POISLKI OKOLOTRENINGOWE...! OGOLNIE COS MALO JEDZENIA MI [...]
[...] nadwyżkę kaloryczną i tylko trening siłowy? Co sądzicie o ćwiczeniach plyometrycznych w budowaniu ekspozywności rąk i nóg? Czy w późniejszych cyklach ćwiczeń (po zrobieniu masy) można włączyć je (na małych ciężarach) w trening siłowy? Czy robić równolegle? A i jeszcze pytanie o FBW na masę - robić 3 razy w tygodniu, czy 2 razy? Zmieniony przez [...]
Ja przed HST ćwiczyłem FBW (czytałem po tematach, że jest lepszy od splita na początek do rozbudowania jakiejś masy), którym mi się dobrze ćwiczyło, ale po pewnym czasie chciałem zmienić na coś innego, splita nigdy nie robiłem spytałem się o trening i mi polecono HST, który jest bardzo podobny do FBW więc mi się spodobał. Zapoznałem się z tym [...]
[...] trochę namieszam i spróbuję pojechać wg zasad manipulacji węglami.. dieta wyglądałaby tak: zaczynam od 3000 kcal B/T/W Dni o wysokich węglach: 171,6/322/140,7 co daje na kg masy ciała 2,2/4,1/1,8 Dni o umiarkowanych węglach: 171,6/257,4/140,7 co daje na kg masy ciała 2,2/3,3/1,8 Dni o niskich węglach: 171,6/193/140,7 co daje na kg masy ciała [...]
yee o widze, ze ktos o rozmowach w toku nabaknal co za ludzie ale ogolem odcinek byl b.ciekawy, szkoda tylko, ze niektorzy zamiast szukac zrodla informacji dot. odzywania, aby nabrac masy jedli byle co, byle.. nie zwajac na jakosc jedzenia, czy pore.. Zmieniony przez - erminho w dniu 2007-02-22 19:28:32
[...] Być może na zachęte dzisiaj dam jeden, nie wiem zobacze musze stopniowo nakręcać test, bo szybko się znudzicie ilu I tutaj bardzo ciekawe pytanie. Chciałbym do końca masy ważyć jakieś 83 kg - więc sporo. Przy moim wzroście 169 cm to jest już sporo. Nie wiem ile planuje zejść. Wiem, że rok w temu po takiej średniej wycince ważyłem 67 kg [...]
[...] który teraz uwielbiam: - ok 220 g cycka na patelnie - warzywa na patelnie - makaron 75 g Ehh mógłbym to jeść i jeść Ogólnie zostały tak naprawde jedynie 2 dni jeszcze masy Więc postanowiłem, ze musze się nażreć, zeby jak najdłużej mi się nie chciało śmieci jeść na redukcji. Dlatego: - dzisiaj zjem kebaba z gyrosem i jakiegoś batona - [...]
Sandłicz .... Co czytam test to widze jakies twoje docinki czy to do masy czy to do molderdist // Stary wex sie odwal od ludzi i nie komentuj tego co robią o 24, jak pisze to niech pisze a ty nie musisz sie zalic ze w domu masz o wiele gorzej ... Wszyscy rozumiemy ze miałes ciężkie dzieciństwo bo ojciec ci nie pozwala jesc supli ale to nie oznacza [...]
[...] z badań potwierdzających, iż w obrębie jednej sesji treningowej, jednego rodzaju ćwiczenia tylko pierwsza seria robocza danego ćwiczenia jest efektywna w aspekcie budowania masy. Każda następna seria tego samego ćwiczenia z tym samym obciążeniem niewiele wnosi dobrego. I tu nasuwa się najważniejsze pytanie: PO CO KOLEJNE SERIE (W DZIESIĄTKACH [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
